{"id":382,"date":"2025-05-02T19:18:49","date_gmt":"2025-05-02T12:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/old.prowellmedix.com\/?p=382"},"modified":"2025-05-03T20:53:21","modified_gmt":"2025-05-03T13:53:21","slug":"%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.prowellmedix.com\/?p=382","title":{"rendered":"\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32&#8230; \u0e04\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 \u201c\u0e02\u0e32\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u201d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u201c\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e35\u0e1a\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u201d \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e01 \u0e15\u0e34\u0e14\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 <em>Journal of Nutrition, Health and Aging<\/em> \u0e23\u0e32\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e35\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (sarcopenia) \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>2\u20133 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32<\/strong><br>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B12 \u0e41\u0e25\u0e30 D \u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 \u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22 \u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 (Cruz-Jentoft et al., 2019)<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <strong>\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a \u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08<\/strong><\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udd0d<\/strong><strong> \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 (\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38)<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2705<\/strong><strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 <\/strong><strong>1.0\u20131.2 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e01\u0e01.\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><br>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d<br>(\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: <em>ESPEN Guidelines, 2019<\/em>)<\/li>\n\n<li><strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 <\/strong><strong>B12 \u0e41\u0e25\u0e30 D:<\/strong><br>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19<\/li>\n\n<li><strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 <\/strong><strong>1000\u20131200 \u0e21\u0e01.\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><br>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21<\/li>\n\n<li><strong>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/strong><strong>25\u201330 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><br>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1c\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a &#8220;\u0e27\u0e07\u0e08\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22&#8221;:<br><strong>\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/strong><strong>\u2192<\/strong><strong> \u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <\/strong><strong>\u2192<\/strong><strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1d\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e07 <\/strong><strong>\u2192<\/strong><strong> \u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <\/strong><strong>\u2192<\/strong><strong> \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/strong><strong>\u2192<\/strong><strong> \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e34\u0e14\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2705<\/strong><strong> \u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b (\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\/\u0e04\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e)<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 <\/strong><strong>1800\u20132200 kcal\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong> (\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21)<\/li>\n\n<li><strong>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/strong><strong>\u2265<\/strong><strong>25 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19:<\/strong> \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/li>\n\n<li><strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 <\/strong><strong>A, C, E \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35, \u0e0b\u0e35\u0e25\u0e35\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong><br>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22<\/li><\/ul><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83c\udf31<\/strong><strong> \u201c\u0e19\u0e39\u0e15\u0e23\u0e49\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u201d \u2013 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e19\u0e39\u0e15\u0e23\u0e49\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07<br><strong>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19:<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e21:<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/li>\n\n<li><strong>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07:<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li>\n\n<li><strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38 <\/strong><strong>28 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14:<\/strong> \u0e04\u0e23\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21 RDA<\/li>\n\n<li><strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/strong> (\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0b\u0e39\u0e04\u0e23\u0e32\u0e42\u0e25\u0e2a \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07)<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e39\u0e15\u0e23\u0e49\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e32\u0e21\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07 <em>Medical Nutrition Therapy (MNT)<\/em> \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48 \u201c\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u201d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p><hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/strong><strong><\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e01\u2026<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n\n<li>\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48<\/li>\n\n<li>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<\/li><\/ul><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49 \u201c\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u201d \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 <strong>\u0e19\u0e39\u0e15\u0e23\u0e49\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25 \u2013 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 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\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 Journal of Nutrition, Health and Aging \u0e23\u0e32\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e35\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (sarcopenia) \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 2\u20133 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B12 \u0e41\u0e25\u0e30 D \u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 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